ダイエット 方法 痩せたい 挫折 停滞期

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気合いを入れてダイエットをして、停滞期に入ったことがある人は少なくありません。

ダイエットを挫折してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。

停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。

せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。

しかし、ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。

停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。

人の体が停滞期という状態に入るのは、ホメオスタシオスという性質のためです。

血圧や血糖値、内臓の働きは、急激な温度変化や湿度変化、摂取カロリーに変化があってもある範囲の均衡を保とうとします。

人体は、取り入れる食べ物から得られるカロリーの一部しか体内に取り入れていませんが、食事量が減ると全カロリーを取り入れようといます。

蓄積されている脂肪の代謝は低下し、減らした食事量に応じて体内の消費カロリーも落ちます。

体重の減少が滞るのは、こういった代謝の停滞によるものです。停滞期は一過性のもので、運動や食事によるダイエットメニューをこなしていればまた、これまで通りに体重は減り始めます。

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停滞期に突入した時のダイエットの時の心得とはどういったものでしょう。

重要なことは、停滞期とは誰にでもあるもので、それはごく自然な現象という視点を持つことです。

順調に減っていた体重が停滞期でぴたっと減らなくなるとストレス源になります。

ダイエットへの努力が足りず、怠慢や手抜きがあったためではないかと自分を責めてしまう人もいます。

間食にクッキーを１枚食べたのが良くなかったのか、昨日のカロリー摂取が多かったのかとぐずぐず後悔するのは逆効果です。

焦って食事制限を一層厳しくしたり、体調を損なうほどの運動をしては体を壊してしまいます。

停滞期はある程度体重が減った時になるもので、人の体はそういったものだと思い切りをつけてください。

停滞期は１〜２ヶ月で終わり、また体重が減っていく時期に入りますので、深く悩みすぎずに淡々と日々を乗り越えていきましょう。

日々体重を量って自分の体重グラフを作り、体重の推移が見やすい状態にするとダイエットも進めやすいようです。

漠然と体重が減らない焦りを感じ続けるより、状況を明確にすることができます。

気持ちが挫けそうな時は、ネットのダイエットブログなどで経験者の言葉を参考にするのも良いでしょう。

苦しい停滞期に入ったら、ダイエットをはじめたそもそもの気持ちなどを思いだして、精神を盛り上げていってください。

ダイエットが問題なく進んでいるからこそ、停滞期に突入するわけです。

ダイエットを続けて停滞期をくぐりぬければ、再度体重は下降線を描きますし、一度の停滞期の突破は次回以降の励みになります。

停滞期真っ最中にダイエットを諦めてしまっては、リバウンドしやすくなってしまいます。

リバウンドとは、ダイエットをやめた反動で増加する体重が、ダイエット以前より同じくらいか多いくらいまで増えてしまうことです。

ダイエットをする前より太ってしまって、痩せた時期はあったけれどもそれはごく短い間のことだったという結末になるわけです。

人の体は、停滞期は新陳代謝が少なめになっています。

体内器官を動かすために使うエネルギーを減らしつつ、食べる物からはできるだけムダなくエネルギーを得ようとします。

省エネ状態の体でいる時にダイエット前の食生活に戻してしまうと、一気に大量のエネルギーを体に抱え込んでしまうことになるのです。

リバウンドで増量した体内のカロリーは、たいてい体脂肪として貯め込まれます。

停滞期は精神的にも辛い時期です。停滞期にダイエットを諦めてしまうのは、精神的な苦しさから脱却するために食べるという行為を求めてしまうこともあります。

リバウンドを起こさないよう、ダイエットの停滞期には十分に警戒をしてください。

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